Скоро Back Day (День спины) 2.0 11x (Extra Stronger) [Sigh Energy]

Скачать курсы

Sliv-bot

Active member
Premium Classic
58,338
90
Back Day (День спины) 2.0 11xExtra Stronger чрезвычайно мощный !!!
от Sigh Energy
1 игра = 2x
достаточно одного раза в сутки.

1. Становая тяга со штангой.

3x15

2. Тяга штанги в наклоне

3x12

3. Подтягивания широким хватом.

4x 10

4. Тяга к Т-образной штанге стоя

3x8

5. Тяга на тросе сидя широким хватом

3х12 повторений.

6. Тяга в машине Смита обратным хватом

3х8 повторений.

7. Тяга вниз узким хватом

4 подхода по 8 повторений.

8. Тяга гантели одной рукой

3 подхода по 10...